Fiber benefits and fiber rich food information in Hindi 2018

नमस्ते दोस्तो मेरा नाम जसकरन है आज मह बताऊ गया की fiber क्या होता है और इसके क्या फायदे है और किस किस मह होता है 

Fiber

फाइबर हमारे digestion कह लिए बोहत जरूरी है अगर आपकई बॉडी मह फाइबर की कमी हो तोह आपकी दीजेस्टिव  मह प्रॉब्लम होगी waste सही से नही निकले गया और बीज कई प्रॉब्लम हो सकती है इस लिए आपको फाइबर लेना बोहत जरूरी है

Fiber किस में है

देखो fiber हमे plant base जो चीजे होती है उनमें फाइबर पाया जाता है dairy product जा animal मह फाइबर नही होता यह आपको केबल प्लांट बेस चीजो मह ही मिले गया जैसे कज राजमाह कला चना
सफेद चने और कई चीज़ों मह पयआ जाता है
Fiber आपको एक दिन मह men को 35g और women को 25g चाईए आप को दिन मह 5 मील लेते हो गए अब आपको इन 5meal मह 5g पर मील लेनी लेने पड़ेगे अगर आपकी कोई बी मील मह फाइबर नही है तो आपको कब्ज हो सकती इस लिए आपको हर मेल मह फाइबर जरूरी है

Water

Fiberका अगर आपके ऊपर कोई असर नही हो रहा तो आपको आप को पानी पर थ्यान दइनआ पड़े गया क्योंकि फाइबर पानी से ही अबसोव होते है इस लिए आपको एक दिन मह 3 जा 4 लीटर पानी पीना जरूरी है
तो यह थी fiber कह बारए मह information
केसी लगी यह जानकारी कॉमेंट box मह जरूर बताना